Die Wahl des richtigen Computertisches ist ein Schlüsselfaktor für einen gesunden und produktiven Arbeitsplatz. Eine ergonomisch richtige Schreibtischhöhe kann Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen vorbeugen und so Ihr Wohlbefinden bei der Arbeit fördern. In diesem Artikel gehen wir auf die Grundregeln für die Wahl der richtigen Tischhöhe ein und stellen eine Formel vor, die Ihnen hilft, die ideale Höhe für sich zu finden.
Wenn Sie am PC-Tisch sitzen, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, Ihre Knie einen rechten Winkel bilden und Ihre Oberschenkel waagerecht zum Boden sein. Ihre Unterarme sollten beim Tippen oder Arbeiten am Computer waagerecht auf der Schreibtischoberfläche aufliegen, d. h. Ihre Ellbogen sollten einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Die Augen sollten sich in Höhe des oberen Drittels des Monitors befinden, um ein übermäßiges Beugen des Nackens zu vermeiden.
Die Standardhöhe des Tisches für die Arbeit im Sitzen liegt zwischen 70 und 75 cm. Diese Höhe ist für die meisten Menschen mit einer Körpergröße zwischen 165 und 180 cm geeignet.
Wenn Sie größer oder kleiner sind, ist es ratsam, die Höhe Ihres Schreibtisches so anzupassen, dass Ihre Arbeitsposition optimal ist.
Formel zur Berechnung der richtigen Schreibtischhöhe
Sie können die optimale PC-Tischhöhe mit einer einfachen Formel ermitteln:
i
Tischhöhe = Größe der Person in cm × 0,55
Tisch: optimale Tischhöhe entsprechend der Körpergröße der Person
| Größe der Person (cm) | Optimale Tischhöhe |
|---|---|
| 150 cm | 82,5 cm |
| 160 cm | 88 cm |
| 170 cm | 93,5 cm |
| 180 cm | 99 cm |
| 190 cm | 104,5 cm |
| 200 cm | 110 cm |
Computertische zum Stehen sollten zwischen 95 und 115 cm hoch sein. In diesem Fall gilt für die Position des Unterarms die gleiche Regel wie beim Sitzen - er sollte waagerecht zur Arbeitsfläche sein. Wenn Sie einen verstellbaren Schreibtisch benutzen, wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen ab, um eine Überlastung Ihrer Muskeln und Gelenke zu vermeiden.
i
Tischhöhe = Größe der Person in cm × 0,6
Kleiner PC-Tisch: optimale Höhe des Stehtisches entsprechend der Körpergröße der Person
| Größe der Person (cm) | Optimale Tischhöhe |
|---|---|
| 150 cm | 90 cm |
| 160 cm | 96 cm |
| 170 cm | 102 cm |
| 180 cm | 108 cm |
| 190 cm | 114 cm |
| 200 cm | 120 cm |
Die richtige Schreibtischhöhe ist der Schlüssel zu komfortablem und produktivem Arbeiten. Achten Sie also auf eine sorgfältige Auswahl Ihres Schreibtisches und passen Sie Ihre Arbeitsumgebung an Ihre Bedürfnisse an.
